E-motion (3) ~ Forma emotiilor - Construirea tiparelor emotionale

"If the doors of perception were cleansed everything would appear to man as it is, infinite.”

De ce este atat de important sa vorbim despre aceste tipare? De ce este important sa ni le cunoastem? Ce reprezinta ele?

Ca si conditie a dezvoltarii noastre plenare, sta capacitatea de a canaliza energia cresterii intr-un mod armonios, curgator. De felul in care permitem acestei energii sa treaca libera prin noi, depinde starea noastra de sanatate fizica si echilibru emotional.

Cum se realizeaza acest lucru? Pentru a intelege mai bine, ne putem raporta la felul in care percepem emotiile sau, mai degraba, efectele acestora. Pe scurt, emotiile considerate pozitive sunt resimtite ca producand relaxare, deschidere, activare, echilibru, conectare, creativitate, senzatia de curgere, de a fi in flux (adica ne permit sa canalizam lejer energia vietii si sa fim in contact si centrati in noi insine), iar emotiile considerate negative sunt resimtite neplacut, ca determinand agitatie, deconectare, dezechilibru, confuzie (adica ne imping intr-o stare in care nu mai suntem centrati si conectati, o stare de haos, nenaturala, dureroasa).

Nu este de mirare ca ajungem sa ascundem, sa ignoram, sa fugim de aceste trairi neplacute, dureroase, prin gasirea mai multor modalitati de aparare (mecanisme de aparare). De aceea ni le cream din copilarie, in mod inconstient, cu scopul de a ne adapta cumva la situatiile carora nu putem sa le facem fata. Le folosim pentru a tine la distanta de constiinta noastra ceea ce ne-ar putea deranja si afecta foarte tare, in incercarea de a regasi din nou starea noastra de baza, naturala si normala, de a fi si de a trai in echilibru, deschidere si curgere. Fara oprire, fara teama.

Aceste mecanisme de aparare isi fac treaba destul de bine protejandu-ne de intensitatea emotiilor neplacute. Insa, odata cu atingerea maturitatii, avem nevoie sa lasam in urma aceste modalitati invatate, infantile, care ajung sa fie depasite si care, de multe ori, ne blocheaza in niste scheme nepotrivite cu situatiile actuale, pentru a ne angaja constienti in modelarea vietii noastre.

De cand ne nastem, si chiar inainte de acest moment, inconstientul nostru este expus unor programe sau sisteme de credinta provenite de la parinti si din mediul social. Pe langa aceste tipare mentale, suntem bombardati incontinuu de trairile celor care ne ingrijesc.

Desi nu se pune inca atat de mare accent in educatie,  pe cat ar trebui, pe cunostintele avansate si informatiile recente despre dezvoltarea copilului, ar fi de dorit ca fiecare dintre noi sa aiba curiozitatea de a intelege felul in care se structureaza un copil in primii ani ai vietii si importanta acestei perioade pentru desfasurarea experientelor ulterioare.

Receptivitatea si deschiderea foarte mare a copilului il face sa treaca succesiv prin emotii diferite – ale sale (provenite din starile fiziologice de satietate, liniste, securitate, foame, frig, singuratate, cele provenite din implinirea sau nu a nevoilor afective) si ale celor apropiati (stari de ingrijorare, neliniste, furie, tristete sau bucurie, relaxare, incredere, iubire).

Cu cat un copil traieste mai des anumite stari, cu atat acestea isi pun amprenta asupra functionarii sale, pana cand el ajunge sa le interiorizeze si sa le integreze in sine, sa le considere ale lui si sa actioneze in consecinta, manifestandu-le si permitandu-le sa ii modifice dispozitia, desi aceste trairi pot apartine, de fapt, unor persoane din mediul sau apropiat. Mai departe, acestea determina pattern-uri ce se contureaza mental si formeaza conceptiile despre sine, care activeaza, in general, din zona inconstientului, ramanand ascunse vederii. (Daca traim mult timp intr-un mediu dezechilibrat emotional, nu avem cum sa invatam moduri sanatoase de reglare a emotiilor, de re-echilibrare, ci ne refugiem, in incercarea de a ne linisti, in diverse comportamente de fuga sau disfunctionale, care sa ne ofere macar pentru putin timp starea de pace interioara, o stare aparenta si bazata doar pe suport exterior.)

Ca sa ne intelegem mai bine si sa vedem care sunt schemele mentale blocante, dispunem insa de niste indicii - emotiile noastre. Care ne arata ce relatie avem cu noi insine, cum ne privim, ce gandim despre noi, cat de mult ne pretuim, cata incredere avem in noi insine, cata siguranta resimtim in lume, cat de conectati sau deconectati suntem cu noi insine.

Deoarece a devenit ceva foarte obisnuit sa ne suprimam starile neplacute prin medicatie sau alte comportamente, ne-am pierdut din ce in ce mai mult conexiunea cu acest mod de comunicare interior.

Emotiile au rolul unor tipare, ca niste forme, ce reflecta in planul simtirii tiparele mentale (ca si cum am proiecta ceva pe un ecran - emotia este proiectia, iar imaginea de baza este conceptia noastra) - de exemplu: intr-o situatie, sunt nervos, agresiv, critic, aceasta combinatie de trairi poate arata, de fapt, credinta mea despre mine "sunt neputincios de a schimba ceva in bine pentru mine sau ceilalti", credinta construita si reintarita de-a lungul timpului. In acelasi timp, emotiile ne informeaza despre ce se intampla cu energia noastra interioara (este fluida, echilibrata, suntem deschisi si in acord cu noi sau este dezechilibrata, bruiata, blocata si suntem inchisi si deconectati de noi) sau despre ce se intampla cu energia celorlalti, pe care o receptionam. De altfel, resimtim emotii si atunci cand anumite organe au functiile tulburate. Pentru a discerne fin si a interpreta mesajele corect este nevoie de mult exercitiu cu sine.

Este greu, insa, sa ne dam seama de aceste aspecte inainte de a explora putin sub suprafata si aparenta a ceea ce traim. Pentru acest lucru avem nevoie de cunostinte despre functionarea noastra, de disponibilitatea de a ne analiza in profunzime, de curiozitatea de a ne descoperi.

Deoarece nu avem acces atat de usor la zona noastra inconstienta, emotiile fac primul pas catre noi pentru a ne ajuta sa constientizam conflictele interne, blocajele, dar si armonia, increderea si deschiderea. Oare suntem dispusi sa le ascultam si sa le folosim pentru a ne intelege si a ne transforma?

Exemplu: trairea abandonului – acesta poate proveni indirect, din impregnarea afectivitatii copilului cu emotii ce exprima teama, nesiguranta, tristete, lipsa, stari pe care le-ar putea trai un parinte ce se afla intr-o suferinta emotionala si pe care le-ar transmite copilului, bineinteles involuntar, sau poate proveni direct, din privarea copilului de siguranta, iubire, atentie, intelegere, ingrijire. Rezultatul va fi acelasi – traind aceasta “salata” de emotii, denumita generic “abandon”, copilul va experimenta o stare de dezechilibru, agitatie, neliniste. Pe care o va integra ca facand parte din el si care va genera o convingere: “nu ma simt bine, nu primesc ceea ce am nevoie, deci nu merit, nimic nu e sigur, pot fi parasit oricand” – copilul nu poate intelege care este motivul pentru care se simte asa, in suferinta, si orienteaza cauza spre el. Apoi cauta moduri in care sa se fereasca cumva de trairea acestor stari. Insa sensibilitatea ramane si ori de cate ori va simti ulterior, in anumite situatii, unele parti din aceasta “salata de emotii”, ii va intari sentimentul dureros ca poate fi abandonat oricand, la fel cum aceasta conceptie, din umbra, il va face sensibil la orice rezoneaza cu sentimentele de nesiguranta, respingere, neintelegere, neatentie, adica emotiile specifice abandonului.

Fiecare tipar mental genereaza si se bazeaza pe cate un “buchet” de emotii specific acelei scheme.

Multe scheme construite au rol adaptativ, adica il protejeaza pe copil de pericolul respingerii, care, la varsta copilariei, i-ar putea afecta supravietuirea : “nu ma revolt in fata nedreptatii, pentru a nu pierde iubirea”, “mai bine tac si inghit, pentru a nu mai genera conflicte in jur”, “renunt la nevoile mele pentru a nu supara”, “nu manifest ceea ce simt pentru a nu fi respins”. Insa aceste “idei” au la baza niste emotii greu de indurat (agresivitate, tristete, deconectare, durere) pe care le ascundem si le blocam in spatele unor comportamente placute social. Astfel, ne pierdem autenticitatea.

Cu timpul, emotiile acoperite se intensifica si incearca sa gaseasca supape de iesire: din pacate, in multe cazuri, ajung sa se manifeste prin simptome somatice, prin boli. Sau, in alte cazur,i sunt stimulate de alte trairi neplacute si genereaza niste explozii afective, niste descarcari violente.

Descarcarea rapida a emotiilor face imposibila observarea si constientizarea pattern-urilor ce se afla la baza lor.

Emotiile sunt transmisibile si, in acelasi timp, receptionabile destul de usor. Cand o persoana resimte o emotie, fiinta sa o retransmite in jur. Noi o captam si, in functie de felul in care rezoneaza cu ceva asemanator din noi, o resimtim mai intens sau nu, o manifestam, o lasam sa ne afecteze sau o observam acceptand-o si lasand-o sa treaca. Suntem niste perfecte receptoare si emitatoare de emotii, insa, atunci cand traim prea puternic niste stari neplacute, greu de dus, dureroase, putem ajunge sa ne inchidem. In acest fel nu mai suntem receptivi la emotiile celor din jur si nici la ale noastre – nu mai acceptam sa fim miscati de starile lor negative, insa nici nu ne mai putem bucura de cele pozitive. Suntem inchisi. Blocati. Ne aparam. Aceasta este starea de stagnare, care nu ne mai ajuta sa fim conectati la fluxul vietii si care ne condamna la o existenta de aparare continua, ce ne limiteaza dezvoltarea.

Ceea ce avem de fapt nevoie, ca si copii ce fac primii pasi in aceasta lume, este sa simtim sentimentul de siguranta, de echilibru, de comfort si deschidere, pentru a permite energiei vietii sa treaca prin noi fara a fi blocata, pentru a ne inunda cu forta ei de crestere, pentru a ne dezvolta abilitatile, pentru a crea si a ne bucura de existenta.

Putem stabiliza acest sentiment in noi, insa, doar fiind sprijiniti de un mediu primitor, de niste parinti echilibrati emotional, care stiu sa-si gestioneze trairile, care sunt constienti, plini de acceptare si iubire neconditionata, care se iubesc pe ei insisi, care au incredere in sine pentru a reusi sa transmita aceasta armonie in jurul lor. La varsta adulta il putem dobandi, dar cu mai multa munca de introspectie, de vindecare, de constientizare.

Daca invatam de mici cum sa atingem acel echilibru interior, acea incredere puternica in noi insine, si facem din asta starea noastra de baza, atunci vom sti cum sa ne reglam emotional in orice situatie.

Nevoile emotionale din copilarie sunt niste repere care ar trebui sa ii ajute pe parinti sa se orienteze in cresterea armonioasa a copilului, facilitandu-i acestuia, prin implinirea lor, dobandirea unei stari stabile de incredere si echilibru. Astfel se formeaza pattern-uri sanatoase (“sunt iubit”, “sunt in siguranta”, “sunt valoros”), ce sustin evolutia noastra pe toate planurile.

Tipul de mediu in care am fost imersati mai mult determina modalitati de comportament care ne vor asigura in continuare, chiar daca aparent schimbam "scena" si "personajele", acelasi tip de mediu emotional - pana in momentul in care incepem sa privim constienti vechile scheme pentru a renunta la cele nesatisfacatoare. Exemplu: traim intr-un mediu saturat de conflicte, agresivitate, durere si, chiar daca ne afecteaza si ne deranjeaza, invatam sa determinam cumva situatii ce ne pun in aceeasi postura (alegem parteneri cu care sa repetam traumele, starile conflictuale, etc).

Pana cand nu ajungem sa privim in fata aceste tipare construite si reconfirmate de-a lungul anilor, nu vom putea iesi din inchisoarea pe care am creat-o in jurul nostru si care ne impinge la repetarea acelorasi scenarii cu care ne-am obisnuit.

Recunoasterea si acceptarea permit o relaxare a acestor pattern-uri si permit, de asemenea, o mai mare libertate de miscare, precum si alegeri constiente ce ne indreapta catre aceasta libertate.

Curatarea pattern-urilor emotionale ne deschide catre transformare, incepand sa experimentam si altceva decat caile pe care le-am batatorit atatia ani, si ne ajuta sa fim mai pregatiti si dornici sa exploram si alte aspecte ale ceea ce suntem.


*  Exercitiu de constientizare emotionala:

1)    Identifica emotia, pentru ca ea sa devina o parte a constiintei tale (ex: furia);

2)    Odata ce ai identificat emotia, incearca sa o percepi mai bine, nu o indeparta, ci vezi de unde ar proveni, cu ce fel de schema mentala se asociaza, adica spre ce fel de conceptie despre tine te indreapta (ex: nu sunt suficient de bun).